Quería compartiros la meditación guiada que utilizamos para hacer la dinámica del taller de pintura sobre «Cosmos», por si os animáis a hacer vosotros la actividad por vuestra cuenta o en grupo. La grabación está en castellano para que pueda llegar a más personas.

¿Qué necesitáis?

Pues podéis pintar de muchas maneras, pero la sugerencia es una tela o soporte de pequeño-medio formato, pinturas acrílicas, pinceles, botes con agua, papel absorbente o trapos. Algún plato o paleta para las pinturas, y mejor si tenéis un soporte para sujetar la tela. Pero también podríais hacerlo con papel y acuarela si os va mejor.

Y encontrar un lugar tranquilo para trabajar sin interrupciones, con luz, y si podéis poner alguna música instrumental o sonidos que ayuden a concentrarse o os inspiren el tema, mejor.

Así pues, con todo preparado, os relajáis sentados o estirados, cerráis los ojos, y os abrís a la meditación.

Después de escuchar la meditación, será el momento para empezar a soltarse, escogiendo los colores que te llamen la atención, el tipo de pinceladas, de efectos… la idea es conectar con este estado conseguido, con el que hayas visualizado, o sentido, y puedas representar la sensación que te ha llevado a este punto, de modo que sigas en una meditación activa haciendo un anclaje del mensaje oído. Es recomendable mantener el silencio, sobre todo si lo haces con más gente, para que cada uno pueda centrarse en su proceso y disfrutarlo.

Finalmente, podréis compartir el proceso y el resultado, viendo cómo cada uno ha conectado con puntos diferentes del mensaje, con recuerdos, con formas de expresión… dándose cuenta de la variedad de maneras de ver un mismo concepto.

Espero que disfrutéis la propuesta, y estaré encantada de que me hagáis llegar los resultados!